Oamenii de știință au dezvăluit de cât somn avem nevoie pentru o „îmbătrânire reuşită”

Cu toții ne dorim o „îmbătrânire reuşită”, adică să avem cât mai puține probleme de sănătate pe măsură ce înaintăm în vârstă. Un nou studiu sugerează că un somn de cel puțin șapte ore pe noapte ar putea contribui semnificativ la acest obiectiv.

Studiul a inclus 3.306 persoane cu vârste de peste 45 de ani, ale căror obiceiuri de somn au fost monitorizate în 2011, 2013 și 2015, urmate de o evaluare a sănătății acestora după cinci ani.

Datele colectate și analizate de o echipă de la Universitatea de Medicină Wenzhou din China au arătat că cei care dormeau constant șapte ore sau mai mult pe noapte aveau o sănătate semnificativ mai bună mai târziu în viață.

Ce înseamnă o „îmbătrânire reușită”?

Conform cercetătorilor, o „îmbătrânire reușită” a fost definită în anul 2020 printr-o serie de criterii clare: lipsa bolilor cronice grave, absența deficiențelor fizice, o funcție cognitivă ridicată, sănătate mintală bună și un stil de viață activ. Din cei 3.306 participanți, doar 455 (13,8%) au îndeplinit toate aceste criterii, iar dintre aceștia, două treimi (307 persoane) aveau un somn constant de peste șapte ore pe noapte.^[sursa]

Legătura dintre durata somnului și șansele de îmbătrânire sănătoasă

Pe parcursul studiului, participanții au fost împărțiți în cinci grupuri pe baza obiceiurilor lor de somn: cei cu somn stabil lung (8-9 ore în mod constant), somn stabil normal (7-8 ore), somn în scădere (de la 8 ore la mai puțin de 6), somn în creștere (de la mai puțin de 6 ore la peste 8) și somn stabil scurt (5-6 ore în mod constant).

Rezultatele au arătat că șansele de îmbătrânire reușită erau semnificativ mai mari la cei din grupurile cu somn stabil lung (17,1%) și stabil normal (18,1%), comparativ cu grupurile cu somn în scădere (9,9%), în creștere (10,6%) și stabil scurt (8,8%).

Echipa de cercetători a luat în considerare și alți factori, cum ar fi greutatea, consumul de alcool și sexul participanților. Deși acest studiu nu poate dovedi o legătură directă cauză-efect între somn și sănătate, rezultatele subliniază importanța unui somn stabil și de durată pentru o îmbătrânire sănătoasă.^[sursa]